uda i

[...] z partnerem z przodu 1 albo podnoszenie nog trzymajac sie drabinki albo cos innnego 2nie wiem 3stawialbym na cos takiego:partner podpor przodem ty siadasz na nim i robisz brzuszki zeby nie spasc zachaczasz stopami o jego uda 4to powinno byc cos w rodzaju mostka ale nie jestem wstanie opisac oczywiscie pewny nie jestem kazdy opisuje innaczej

Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2tyg Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna raz na tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna raz na tyg Stosowane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 60kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 75cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] że za darmo jem :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : nie mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

troche ci sie uda przy pozadnych areobach :D I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

Wiek :15 lat Waga :63 Wzrost :164 Staż treningowy:brak? Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower czasami deskorolka kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak raczej Stan zdrowia:jak kon Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetne Stosowane aktualnie [...]

Wiek: 18 Waga: 81,7 Wzrost: 177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 trening siłowy i 2 areoby Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen rower bieganie [...]

[...] fizjoterapeutę bo profesjonalna osoba doradzi i pomoże lepiej niż kto inny bo zdaje sobie sprawę z biomechaniki tego problemu. Jak promieniuje ból? tylno boczna strona uda do dołu podkolanowego? opisz miejsce do którego sięga ból. Nie będę ukrywał nie da sie nic powiedzieć jak się kogoś nie widzi gołym okiem bo sam problem powoduje liczne [...]

Dieta redukcyjna Panie kolego ;-) A w tle oczywiście trening siłowy i ew. uzupełnienie w postaci aero.Zacznij od bilansu kcal w granicach zera.Może nawet uda się dorzucić trochę mięśni.

Jeśli nie potrafisz odpowiednio dotrenować góry klatki przy pomocy jednego wyciskania, to tym bardzije dwoma C isię to nie uda. Powielisz tylko błędy i nic więcej./ Tu liczy się JAKOŚĆ a nie ilość.

No to chodzi Ci o dwugłowe uda. To prostowanie nóg na maszynie w siadzie. A jak nie masz maszyn co przypuszczam to jednyna rada sznurek i talerz, przywizujesz do nogi siadasz na czyms wusokim i prostujesz. Najlepiej robic to obiema nogami naraz. Możesz też sztangę do nogi przywiązać sposo niesprawdzony ale może będzie działał

myślę że może się znajdzie jakiś tłuszcz a mięsnie każdy ma cellulit chyba też wiec i ja jestem z tymi problemami moje uda w najszerszym miejscu mają 52 cm to jest dużo?

A drażek na co, na czworoglowy uda? Wioslo na grubosc najszerszych, drażek na szerokość najszerszych, oba cwiczenia się znakomicie uzupełniają Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-09 23:17:55

jw co chronic? glowe, szyje, plecy, barki, klatke piersiowa, brzuch, rece , krocze, uda , kolana i lydki jak to bedziesz dobrze chronic to nic ci sie nie stanie ;D

Może i sie nie uda ale co wam szkodzi wejsc na stronke a przy okazji mozna sie posmiac z obrazków :)

[...] licze na 8kg dobrego mięsa , z czego spadnie ze 2 - 3 pewnie. Odczucia , zero bólów do czasu wizyty u lekarza , teraz problemy z nadciśnieniem (170/99) ból w okolicy serca i kłucie. Senność ogarnia masakrycznie Ogólnie jestem zadowolony mam nadzieje ze uda mi sie wskoczyć na 3 kaps bez zawału Zmieniony przez - Bysiu_22 w dniu 2010-02-07 08:42:11

usiadz na krzesle.....zaproponuj kolezance by ci usialda na kolanach...i podnos sie na palcach tak by twoje uda zblizaly sie do niej... i tak zeby to bylo w coraz szybszym tempie...do tego dobra muza (umc umc umc 0 i bydzie dobrze.....

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18lat Waga :76kg Wzrost :185 Staż treningowy:1rok i 8 mies Obwód pasa- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 dni w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Wiek :19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10.2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 1-2 Bieganie Odżywianie : Cel : Budowa masy [...]